Hamileyken Neleri Yememelisiniz?

Anne adaylarının bu konuda ilk aklına gelenlerden biri kafeindir. Kafein tüketimini aslında sanıldığı gibi hamileyken ille de sıfıra indirmek zorunda değilsiniz. Uzmanlar normalde olduğu gibi hamileyken de sınırlı miktarda kafein tüketmenizin size ya da bebeğinize herhangi bir zararı olmadığı görüşünde.

Kafein dışında akıllara gelen sorulardan bir başkası da, hamileyken alkol tüketimi ile ilgili. Tabii ki doktorunuzun size dilediğiniz gibi alkol alabilirsiniz demesini beklemeyin. Ama çok nadiren de olsa belki özel günlerde bir kadeh şarapla kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

Zaten iştahlı bir insansanız ve hamileyken bu iştahınız ikiye katlandıysa, hamileliğin arkasına sığınarak gereğinden fazla yemeniz doğru olmayacaktır. Uzmanların bu konuda maksimum 12-15 kiloya kadar izin verdiğiniz unutmamalısınız.

Ayrıca gebelerin beslenmeleri sırasında dikkat etmesi gereken diğer ayrıntılardan bazıları, mesela yiyeceğiniz etlerin iyi piştiğinden emin olmalısınız, yeşillikleri tüketirken bolca yıkamalı özellikle çiğ sebzeleri doğradıktan sonra ellerinizle birlikte bıçak ve kesme tahtasını da özenle dezenfekte etmelisiniz. Çiğ tüketimlere karşı her zaman dikkatli olmanızda fayda var. Çiğ sütler ve onlarla yapılmış yiyecekler için de bu durum geçerlidir.