Birçok kadın veya erkek özellikle yaz ayları yaklaştığında kilo vermenin yollarını ararlar. Özellikle hangi yiyeceğin kaç kalori olduğu ve hangi egzersizlerin ne kadar kilo yaktıracağı, kilo verme konusunda hayati önem taşıyan bilgilerdir.
kalori alımı
Dolayısıyla kilo vermek isteyen kişilerin kalori yakmak için yapması gereken bazı şeyler olduğu gibi fazla kalori almalarını sağlayan unsurlardan da uzak durmaları gerekir. Bunun dışında beslenmeyle ilgili bazı püf noktalara da dikkat edildiği taktirde, günlük alınması gereken kalori miktarına rahatlıkla ulaşılabilir.
kalori hesabı
Kalori Miktarını Azaltmada Beslenme En Önemli Nokta
Beslenme sırasında kalori alımını azaltmak, aç kalmak anlamına gelmez. Yalnızca besin değeri yüksek olan gıdaları tüketmek ve kalorisi yüksek olan gıdaların tüketiminin azaltılması gerekir. Hazır meyve suları, besleyici olmaktan ziyade bolca şeker ve katkı maddesi içerdiği için tüketilmemeli, onun yerine taze sıkma meyve suları içilmelidir. Sandviç yaparken ise, beyaz yerine tam buğdaylı ekmek tercih edilmelidir.
kalori yakmak
Kalori azaltmak için sandviçlerin arasına mayonez koyulmamalı, hamur işi tipi besinlerden uzak durulmalıdır. Bunun dışında yemeklerdeki yağ oranı azaltılmalı, çikolata yerine tarçınlı ve sütlü tatlılar yenmeli, porsiyonlar küçültülmeli, yemekler yavşa yenmeli, alkol kullanılmamalı ya da azaltılmalı ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest