Ramazan ayının yaz aylarına gelmesi ile beraber aç kalınan saatlerin uzaması sonucunda daha sağlıksız bir beslenme programı içinde oruç tutulabiliyor. Bu uzun saatlerin yaşandığı ramazan ayında sağlıklı bir oruç tutabilmek ve aynı zamanda ramazan sonrasında hiçbir sıkıntı yaşamadan tamamlayabilmek için bazı detaylara dikkat etmek gerekir.
Oruç Tutarken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?
Sahura kalmadan tutulan oruçlar oldukça sağlıksız olup aynı zamanda gün içinde şiddetli baş ağrısının yaşanmasına, sinirli olmaya ve vücutta yaşanan halsizlik sebebi ile iş göremez hale gelmeye sebep olabilir. Bunun yanı sıra tansiyon, şeker, kalp ve böbrek rahtsızlığı olan kişilerin oruç tutması önerilmezken doktor ile görüşülmesi ve onayın alınması gerekir.
Ramazan ayı boyunca bol su tüketmenin yanında tatlı ve yağlı olan besinlerden de mümkün olduğunca uzak kalmak gerekir. İftar sonrası her ne kadar ağırlık çökse de en az 20 dakika yürüyüş yapmak hem sizi sahura hazırlayacak hem de sağlığız açısından da faydalı olacaktır.
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest