Tırnaklarınız çabuk kırılıyor, yumuşuyor, ikiye ayrılıyor ve tırnaklarınızda beyaz lekeler oluşuyorsa sağlıklı tırnaklara sahip değilsiniz demektir. Özellikle kadınlar için oldukça rahatsız edici olan bu durumda kurtulmak istiyorsanız beslenme alışkanlıklarınızı biraz değiştirmeniz gerekiyor.
Ne Tüketmeliyiz?
- Sağlam ve çabuk kırılmayan tırnaklara sahip olmak istiyorsanız A vitamini ve kalsiyum içeren besinler tüketmelisiniz. Böylece tırnaklarınız çok daha sağlam ve sağlıklı olur.
tırnak bakımı
- Tırnaklarınızın sürekli batmasından yakınıyorsanız, C vitamini ve protein ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Böylelikle tırnaklarınızdaki batma ve şekil bozukluğu problemi ortadan kalkacaktır. Ayrıca tırnaklarınızın üzerinde oluşan beyaz çizgiler de protein eksikliğinden kaynaklanır. Böylelikle sağlıksız tırnakların işareti olan bu çizgilerden de kurtulabilirsiniz.
- B12 vitamini eksikliği de tırnak renginde değişikliğe ve koyuluğa neden olur. Böylece B12 vitamini eksikliğini gidermek için destek almalısınız.
sağlıklı tırnak
- Tırnaklarınız çok çabuk kırılıyorsa, bu vücudunuza yeterli su almamanızdan kaynaklanıyor olabilir. Bu neden bol sıvı tüketmeli ve tırnaklarınızı beslemelisiniz.
- Günlük olarak havuç suyu tüketmeye özen gösterin. Bol miktarda kalsiyum ve fosfor içeren havuç suyu tırnaklarınız için muhteşem bir besin kaynağı olacaktır.
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest